Pilates

Qu’est ce que le Pilates ?

Le pilates est une méthode de préparation et d’entretien physique, à la fois douce et exigeante, accessible et adaptable à tous les âges et niveaux, du débutant au sportif confirmé.
Créée au début du XXe siècle par Joseph Pilates, la méthode consiste en un ensemble de mouvements et d’exercices qui permettent de renforcer les muscles centraux en profondeur, on dit aussi renforcer le centre du corps en amenant de la conscience corporelle et de la coordination.
C’est donc, à la base, une pratique visant le renforcement musculaire.
Bien sûr, la méthode Pilates ne s’arrête pas là, car elle se veut très complète. Fondée sur 6 principes (respiration, concentration, centrage, contrôle, précision et fluidité des mouvements), elle s’intègre bien comme pratique régulière pour améliorer la santé et la performance dans d’autres sports et dans la vie quotidienne.

Comment se déroule la séance ?

Le cours est en petit comité afin de corriger chaque participant.
Il dure 1h00 et se déroule sur tapis de sol avec petit matériel.

Après l’échauffement pour réveiller le corps, des séries d’exercices s’enchaîneront, centrés sur la respiration et le contrôle, chaque mouvement étant effectué avec précision et lenteur.
L’axe du travail concerne le centre, les hanches, la colonne, l’équilibre et l’amplitude de mouvement.

Conseils pratiques

Portez des vêtements confortables, près du corps pour permettre la correction de l’alignement.
Informez toujours l’instructeur de vos douleurs chroniques ou de la grossesse pour adapter les exercices.